L'esprit est d'abord volontier destructeur : du style : je suis idiote, c'est trop difficile, je ne suis pas compétente.
Est ce que votre esprit vous compare , aux autres, critique vos efforts, vous dit que vous ne pouvez pas réaliser ce que vous voulez?
Le mien le fait parfois!
Est ce qu'il vous embarque dans des scénarios catastrophiques?
L'esprit crée une souffrance c'est pourquoi il est important de l'observer.
Votre esprit n'est ni votre ami, ni votre ennemi. Il a un côté lumière et un côté ombre!
La question est de savoir quel côté on continue de nourrir!
voici une méthode pour vous aider à gérer votre esprit!
1) Etre en contact avec le présent "être ici et maintenant" en se connectant avec ce qui se passe à ce moment précis.
2) Se détacher de ses pensées, images ou souvenirs. Au lieu de se laisser happer, observez comme si il s'agissait d'un film
3) Accepter et accueillir les émotions, les sentiments plutôt que de se battre contre eux.
4) Etre observatrice en continue de soi dans l'expérience de la vie de tous les jours.
5) Définir ce qui est important pour soi . Les valeurs qui nous guident dans la vie. Ces valeurs aiment les actions qui en découlent.
6) Faire ce qu'il faut guidée par nos valeurs. Chaque jour step by step faire des actions conforme à nos valeurs. Ces actions engagées donneront des pensées à la fois agréables et désagréables
mais il s'agit de faire ce qu'il faut en direction de nos valeurs même si c'est difficile ou douloureux.
Donc en résumé la tri-action sera
1) Etre présent et accepter ses pensées et émotions
2) S'ouvrir et accepter l'expérience de sa vie
3) Faire ce qu'il faut en direction de vos valeurs
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